Функциональная тренировка для всех

Начиная заниматься физической культурой, многие люди хотят улучшить общую физическую форму, сбросить вес и получить атлетическое телосложение. Они не заботятся о наращивании мышечной массы и участии в соревнованиях. Они просто хотят иметь много энергии, чтобы справляться с требованиями и обязанностями повседневной жизни и на время отвлечься от своих проблем. Функциональный тренинг https://grand-prix.ua/group-exercises/functional-training — хороший способ сделать это.

Он направлена на укрепление всех частей тела, но так, чтобы мышцы не были слишком большими. Упражнения имитируют движения, выполняемые во время обычной повседневной деятельности. На работе, в школе и дома. Идея заключается в том, что эта тренировка должна быть не только полезной для нашего тела, но и пригодиться в различных ситуациях, которые возникают каждый день. Это просто помогает нам чувствовать себя комфортно и лучше функционировать в повседневном мире.

Функциональный тренинг https://grand-prix.ua/group-exercises/soft-functional — это не специализация в одном виде деятельности, например, только в беге или бодибилдинге. Это контекст, охватывающий многие формы физической активности. Он должен быть разнообразным, интересным и приносить эффект.

Такая подготовка требует значительных усилий. Темп быстрый, и вы можете сильно устать. Упражнения выполняются сериями, и без особого отдыха вы переходите к следующему. Важно, чтобы они были разнообразными. Вы можете тренироваться с таким оборудованием, как скакалка, табурет, медицинские мячи, ленты TRX, гантели, гири, барьеры и многое другое. Идея заключается в том, чтобы задействовать несколько мышц в одном упражнении. Поэтому выполняется как можно больше различных движений.

Например, если вы упражняетесь с медицинским мячом. Поднимите его от земли, а затем поверните туловище в сторону. Мы также можем держать мяч перед собой на прямых руках, а затем попытаться поднять ногу, согнутую в колене, чтобы коснуться ею мяча. При выполнении упражнений с гантелями мы можем одновременно поднимать выпрямленные руки в стороны и согнутые в колене перед собой, попеременно то одну, то другую ногу. Идея заключается в том, чтобы просто объединить несколько движений в одном упражнении. Вы также можете тренироваться без оборудования. Отличным упражнением является, например, следующее: отожмитесь, затем поднимите одну ногу от земли, вернитесь в прежнее положение, а затем поднимите другую ногу вверх.

Конечно, всегда следует помнить, что перед тренировкой нужно сделать разминку.